1. Horká lázeň

Jak se zbavit křečí nohou

Jak se zbavit křečí v končetinách? Zdeněk Breitenbacher Jako mnoho jiných lidí, i já mívám potíže s jak se zbavit křečí nohou v nohách.

A je docela možné, že i vy jste na tom podobně - je jen málo lidí, kterým se křeče vyhýbají. Co to vlastně křeče jsou?

Trápí vás křeče v nohou? Víme, jak se jich zbavit

Jak a proč vznikají? Můžeme jim nějak předcházet? A když už nás akutně postihnou, co s tím máme dělat, aby nás zase co nejdříve přešly?

jak se zbavit křečí nohou

Zkusíme postupně odpovědět na všechny otázky. Kolem křečí je mnoho řečí, hodně otázek, ale jen málo uspokojivých odpovědí.

Jak se zbavit křečí v končetinách?

Vezměme to popořádku. Co to křeče jsou a čím jsou způsobeny? Křeč je neovladatelné velmi silné stažení svalu, provázené pronikavou bolestí.

Bezprostřední příčinou je zpravidla špatné prokrvení a prokysličení svalu a z tohoto důvodu chybná interpretace povelů z mozku.

Co je svalová křeč?

Nejčastěji bývají postižené dolní končetiny - v nártu a v lýtku, někdy jak se zbavit křečí nohou ve stehnu. Obvykle se objeví po nějakém pohybu, který jde za obvyklé rozmezí pohyblivosti konkrétní části těla při sportu, při józe Důvodů nedostatečného prokrvení a zásobování kyslíkem může být mnoho, často je to prochlazení, dlouhodobé sezení bez pohybu, nešikovné stlačení končetiny ve spánku, nepřirozený pohyb, dehydratace, ztráta důležitých minerálů.

krém je zdravý z vrásek

Do přímé souvislosti se vznikem křečí se také dává konzumace alkoholu nebo kouření. Jak křečím předcházet?

Co dělat, když mě chytne křeč? 5 tipů, jak zahnat bolesti

Je důležité neprochladnout, mít dostatečný pitný režim, pohlídat si dostatek minerálů, zejména draslíku a hořčíku. Jste-li ke křečím náchylní, můžete používat vhodné potravinové doplňky, lze ale využívat i přírodní zdroje - například minerálky a kakao.

Organismus zatěžovat přiměřeně, při dlouhém sezení si dávat přestávky na rozhýbání. Používejte pohodlnou obuv; jste-li žena, nepřehánějte to s výškou podpatků. Alkohol jen přiměřeně, kouření vůbec.

Související:

Pokud vás křeče trápí v noci, dbejte na teplé noční oblečení. Jak se křeče zbavit, když už nastala? Na uvolnění křeče pomáhá protipohyb - tedy stlačovat končetinu opačným směrem, než který je nám vnucován křečí.

Pokud se nám například zatne lýtko, snažíme se křeče zbavit tím, že přitahujeme špičky prstů k sobě.

Křeče nohou a 6 způsobů jak se jich zbavit Jak křeč vlastně vznikne, a jak proti ní bojovat?

Já ji ale používám a funguje to velmi dobře. Tahle metoda ovšem není pro každého, nýbrž jen pro odvážlivce, kteří se nebojí bolesti: Co nejvíce uvolněte postižený sval a nechte tu bolest volně projít.

Křeče nohou a 6 způsobů jak se jich zbavit

Kromě vědomého uvolnění svalu nedělejte vůbec nic, případně se plně soustřeďte na svůj dech. Bolest si projde kulminací, což může být hodně nepříjemné, ale když to vydržíte, tak po několika vteřinách křeč odezní a už se nevrací.

krém proti vráskám 40 let účinné ošetření proti vráskám po 30

Vlastně jsem na tuhle metodu přišel náhodou. Občas mě během cvičení jógy postihnou křeče zbavit se negativní energie nártech nebo v lýtkách - a je hodně nešikovné najednou rychle rušit pozici, různě se kroutit a páčit nohu opačným směrem.

Jaké jsou příčiny svalových křečí?

Mnohem lepší je nevšímat si toho. Párkrát jsem to zkusil a ejhle, ono to funguje!

Jak se zbavit svalových křečí?

Pár vteřin to sice zatraceně bolí, ale když ta potvora křeč zjistí, že to s vámi ani nehne, tak ji to přestane bavit.

Pustí se a dá pokoj.