Jak se zbavit nočních můr | Dr. automotoalarm.sk

Jak se zbavit špatných snů. Máte noční můry? Máme pro vás tipy, jak se jich zbavit | EuroZpráautomotoalarm.sk

Orgánové hodiny: Proč vás žlučník bere po půlnoci?

maska​​ 4 proti stárnutí

Spánek ničí zdánlivé banality Možných příčin nočních můr nebo zlých snů je několik. Vyvolat je může i běžné onemocnění doprovázené horečkami, třeba chřipka.

Proč trpíte noční můrou?

Opakující se zlé sny mohou souviset i s dalšími spánkovými poruchami — například se syndromem neklidných nohou nebo se spánkovou apnoe. Na vině mohou být i léky — prokázána byla souvislost nočních můr s užíváním antidepresiv. Například u dětí mají vliv běžné starosti ve škole, vydýchaný prostor na spaní, extrémní únava po mnoha kroužcích.

jak se zbavit špatných snů

Neklidné spaní má spojitost i s prostředím a jídlem. Jako potřebuje odpočinek vaše duše, tak i tělo se potřebuje v noci zregenerovat. Více si přečtěte v článku Zakázaná jídla: Těchto 6 potravin nikdy nejezte večer.

p2príležitostne suisse proti stárnutí svalové křeče, jak se jich zbavit

Foto: Alena Ozerova, Shutterstock. Prakticky všechny trable každodenního života jak se zbavit špatných snů sebe mohou vzít podobu děsivé noční scény.

Lidé problémy vědomě bagatelizují, odsouvají a potlačují pocity. Mysl každého člověka je jedinečná a promlouvá k němu jinak. Nad opakujícím se zlým snem se snažte vždy přemýšlet v kontextu svého života.

Na co si dát pozor?

Zdá se vám o skalpelu? No a nenavrhl vám lékař při poslední prohlídce operaci? A jak se zbavit špatných snů doma! Za nepříjemnými sny může stát i závažnější problém. Příkladem je posttraumatická stresová porucha, kdy se ve spánku vrací traumatický zážitek v podobě úrazu, autonehody nebo třeba partnerovy nevěry. Mnohdy noční můry doprovázejí i deprese a úzkostné či bipolární poruchy.

Související:

Uklidněte tělo i duši Ještě než začnete, třeba s pomocí psychologa, pátrat po spouštěčích hluboko ve své nitru, zkuste zavést následující opatření. Omezte stres a před spaním se chvilku věnujte péči o duševní pohodu: vhodným způsobem je například horká koupel, krátká meditace nebo pár cviků jógy.

Poslední jídlo byste si měli dát tři až čtyři hodiny předtím, než půjdete na kutě. Omezte kávu, alkohol a nikotin a celkově dbejte na zdravou životosprávu. Ložnici pravidelně větrejte a udělejte z ní místo určené výhradně pro odpočinek.

Proč máme noční můry?

Veškerou práci tedy vykonávejte v jiné místnosti. Pomohou vám pozitivní myšlenky před spaním. Nemyslete na to, co všechno se vám dnes nepovedlo, a co musíte stihnout zítra.

recepty péče o domácí pokožku proti stárnutí jak se zbavit paměti

Okamžiky před nástupem spánku byste si měli vyhradit jen na příjemné rozjímání. Vzpomeňte si, co vám udělalo radost, nebo se oddejte příjemným fantaziím. Jste-li citlivější, nesledujte před spaním horory ani krváky. Foto: Syda Productions, Shutterstock.