Vyhledávání

Špičkové potraviny proti stárnutí. Zapomeňte na krémy proti vráskám, zkuste protivráskovou dietu - automotoalarm.sk

Zapomeňte na krémy proti vráskám, zkuste protivráskovou dietu

Twitter Vrásky mohou tváři dodat na kráse i moudrosti, ale nesmí jich být příliš. Proto se mnoho žen už záhy poté, co sfouknou na dortu třicátou svíčku, začíná poohlížet po speciálních krémech proti stárnutí. Ty mohou být různě účinné, obvykle ale nejsou právě levné.

Rozhodně úspornější a prý stejně spolehlivou metodou v boji proti vráskám je speciální dieta.

Panenský olivový olej

Krémy nejsou jedinou zbraní proti vráskám, záleží i na tom, co jíte Foto: Profimedia. Proč právě kolagen?

TOP 5 Běžné potraviny, které mohou být velmi nebezpečné

Kolagen je jedna z nejhojnějších bílkovin v našem těle - tvoří 20 až 35 procent všech proteinů v těle a je základní stavební hmotou pojivových tkání, jako jsou například chrupavky a šlachy. Nicméně pro kosmetický průmysl je nejdůležitější jeho role v kůži. Kolagenová vlákna jsou hlavní strukturální složkou dermis, což je vrstva kůže těsně pod pokožkou - epidermis.

nejlepší oko proti stárnutí Khalili c suisse proti stárnutí

Kolagen tvoří v této vrstvě svazky, které jsou schopny vázat vodu, a tím zajišťují vysokou pružnost a pevnost kůže v mládí. S přibývajícím věkem ale tato schopnost slábne a pleť se začíná postupně prohýbat. Kolagenová vlákna se také časem unaví a ztuhnou. Zhruba od 25 let také naše buňky produkují kolagenu stále méně a méně. Svazky kolagenových vláken Foto: Profimedia. Ve starší kůži se ovšem vlákna spojují dohromady a kůže ztrácí elasticitu a nevrací se na své místo.

Protivrásková dieta Kritici kosmetického průmyslu tvrdí, že krémy obsahující kolagen nejsou v Špičkové potraviny proti stárnutí proti vráskám nic platné, neboť molekuly kolagenu jsou příliš velké na Špičkové potraviny proti stárnutí, aby prošly kůží. Spíše než snažit se dostat kolagen jak se zbavit draslíku kůže zvenčí, doporučují jiný způsob, jak přemluvit buňky, aby začaly produkovat kolagen jako v mladistvé pleti.

Stačí změnit svůj jídelníček. Experti z řad dermatologů a nutričních specialistů dali dohromady seznam potravin, které nejvíce pomáhají udržet pokožku mladou tím, že produkuje stejně nebo více kolagenu: Tofu a sója Menopauza a klesající hladina estrogenu jsou úzce propojeny s poklesem produkce kolagenu.

Dle jednoho z výzkumů se během prvních pěti let po začátku menopauzy vytratí až 30 procent Špičkové Špičkové potraviny proti stárnutí proti stárnutí. U žen, které začaly užívat hormonální substituční léčbu, se ovšem hladina kolagenu opět zvýšila, a to až o 6,5 procenta za půl roku.

Špičkové potraviny proti stárnutí

Sója obsahuje látky známé jako fytoestrogeny, které mají podobný účinek na organismus jako estrogen. Takže pokud jste starší žena, zahrnutí sójových výrobků do protivráskové diety může pomoci povzbudit kůži, aby stále produkovala kolagen.

Losos a další tučné ryby Losos a jiné tučné ryby, jako jsou makrela, sleď a sardinky, jsou jedny z nejlepších potravin pro pleť a kůži.

Nejlepší potraviny s anti-age účinkem: Co jíst ve 30, 40 nebo 50?

Je tomu tak díky jejich vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají udržovat pokožku pružnou. Podle amerického dermatologa Nicholase Perriconea tyto ryby snižují i zánět v kůži, který urychluje poškozování kolagenu. Uzený losos s medovou hořčicí a jablky Foto: František Petrák, Právo Krůta Krůtí maso je obrovským zdrojem bílkovin, které jsou základními stavebními kameny kolagenu.

Zároveň ale také obsahuje bílkovinu karnosin. Ta zpomaluje proces spojování kolagenových vláken, a tak pleť zůstává déle pružná a vláčná.

Zapomeňte na krémy proti vráskám, zkuste protivráskovou dietu - automotoalarm.sk

Špenát a spol. Druhy tmavě zelené listové zeleniny, jako jsou špenát, zelí, řeřicha a kale forma kapustyjsou bohaté na antioxidant zvaný lutein. Antioxidanty jsou nezbytné k udržení hladiny kolagenu, protože pomáhají neutralizovat volné radikály. To jsou nestálé chemické sloučeniny, které vznikají v lidském těle vlivem vnějších zdrojů, jako jsou znečištění nebo UV záření.

vrásčitý pelargonová olej na obličej

Jejich tvorba roste i s věkem. Budete-li se proti nim bránit, vydrží vám kolagen déle. Borůvky a další ovoce Vitamin C je nezbytný pro výrobu kolagenu, proto je ovoce, jako borůvky a jahody, které jsou na tento vitamín bohaté, životně důležitá ingredience pro "protivráskový" jídelníček.

Komentáře ke článku

Špičkové potraviny proti stárnutí Smoothie z ovoce s vitamínem C Foto: Profimedia. Strava bohatá na vitamín C zajistí dostatek stavebních kamenů pro tvorbu kolagenu a navíc zvedne hladinu antioxidantů ve vašem těle. Čeho se vyvarovat Cukr V boji proti stárnutí jsou sladkosti nebo potraviny s vysokým obsahem škrobu, které se rozkládají na jednodušší cukry, nepřátelé. Zelenina a ovoce odlupování nosných záhybů také obsahují přírodní cukry, ale jejich výhody převažují nad vrásčitý dýňový olej na obličej. Podle odborníků způsobuje totiž cukr zánětlivou reakci v kolagenu, což vede k jeho ztuhnutí.

Typický jídelníček pro jeden den pro dvě osoby Snídaně Ovocné smoothie Ingredience: g čerstvých nebo mražených jahod nebo borůvek, 2 malé banány, 2 hrnky čistého bio Špičkové potraviny proti stárnutí, ml sójového mléka, drcený led k servírování Postup: Všechny ingredience smíchejte v mixéru, pak servírujte ve dvou sklenicích na drceném ledu Oběd Nudle s tofu a zeleninou Ingredience: g vaječných nudlí, 4 lžíce sójové omáčky, šťáva ze 2 citronů, malý kousek čerstvého zázvoru jemně nastrouhanýněkolik lístků čerstvé máty nasekanýchg marinovaného tofu, g čerstvých fazolových výhonků, 4 rajčata nasekaná4 jarní cibulky Postup: Uvařte nudle podle návodu.

Mezitím dejte sójovou omáčku, citronovou šťávu, zázvor, mátu a med do velké mísy, dobře rozšlehejte a nechte marinovat. Nakrájejte tofu na velké kostky a pak je ohřejte v páře. Přidejte fazolové výhonky do směsi ze sójové omáčky a vše promíchejte. Sceďte nudle a přidejte k nim vše kromě tofu, včetně rajčat a jarní cibulky, pak promíchejte.

Jídlo pro vaši pleť: Které potraviny pomohou proti stárnutí? | Žautomotoalarm.sk

Nakonec přidejte tofu pár kousků nechejte stranou jako dekoraci při servírování a pokapejte zbývající zálivkou. Večeře Uzený losos s paprikou a s řeřichou Ingredience: 15 ml pomerančové šťávy, ½ lžíce plus ¼ lžičky olivového oleje, ½ lžičky čerstvého tymiánu, 2 filety z lososa, ¼ lžíce uzené papriky, ¼ lžičky skořice, ¼ lžičky strouhané pomerančové kůry, špetka mořské soli, svazek řeřichy Postup: Smíchejte džus, půl Špičkové potraviny proti stárnutí oleje a půl svazku tymiánu v malé misce.

  1. Nejlepší opalovací krémy proti stárnutí
  2. Krása
  3. Ovesné vločky Ovesné vločky jsou bohatým zdrojem vápníku, draslíku, zinku, hořčíku, manganu, mědi, vitamínu E, vitamínů skupiny B i bílkovin.
  4. Jaké masti vyhlazují vrásky

Lososa umístěte do velké skleněné mísy. Přidejte marinádu a pokryjte jí lososa. Zakryjte a nechte odpočinout v lednici půl hodiny. Smíchejte uzenou papriku, skořici, pomerančovou kůru, zbývající tymián a mořskou sůl v malé misce. Vytáhněte lososa z marinády. Přemístěte ho do vymaštěného pekáče.

Marinádu zlikvidujte. Potřete lososa paprikovým mixem. Pečte lososa v předehřáté troubě minut při C nebo dokud se ryba nedá snadno loupat vidličkou.

Mezitím rozehřejte zbývající olej ve velkém Špičkové potraviny proti stárnutí na mírném ohni. Přidejte řeřichu a míchejte po dobu dvou minut, nebo dokud nezvadne. Servírujte lososa na řeřiše.